腰痛：這是最常見(jiàn)的癥狀。相關(guān)醫(yī)學(xué)研究指出，每天伏案超8小時(shí)的辦公室職員，腰椎間盤壓力比正常狀態(tài)增加約60%，容易出現(xiàn)久坐后腰部又酸又痛，或彎腰打掃衛(wèi)生后直腰困難的情況。

腿麻腿痛：疼痛從腰部一直竄到屁股、大腿、小腿，甚至腳底板，像觸電一樣。咳嗽、打噴嚏時(shí)，疼痛還會(huì)加劇。

走路吃力：走一會(huì)兒路，腿就又麻又疼，必須停下來(lái)休息，休息好了才能繼續(xù)走一小段，這就是間歇性跛行。

嚴(yán)重情況：大小便不受控制、會(huì)陰部麻木，這是非常緊急的信號(hào)，一定要立刻去醫(yī)院！

①單腳站立，腰突患者有一典型的癥狀就是肌力下降，使脊椎穩(wěn)定性下降，腳沒(méi)辦法使出力量。因此如果無(wú)法維持住單腳站立姿勢(shì)，很可能有椎間盤突出的癥狀。

②彎腰夠地，如果腰椎間盤突出，當(dāng)腰部向前彎曲時(shí)會(huì)對(duì)椎間盤施加強(qiáng)大壓力，則會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛的癥狀，并且彎腰幅度加大而加劇。

③直腿抬高，仰臥在床上，將雙腿伸直慢慢抬高一側(cè)，檢查下肢是否發(fā)麻。當(dāng)抬高30°到69°時(shí)出現(xiàn)明顯的疼痛麻木等癥狀，甚至20°到30°就出現(xiàn)腰部劇烈疼痛難忍，可能患有腰椎間盤突出方面的問(wèn)題。

1.保守治療（癥狀輕）

臥床休息：睡硬板床，減少?gòu)澭?、久坐，讓腰椎充分休息。建議每天臥床休息時(shí)間不少于12小時(shí)，避免腰部過(guò)度受力。

2.物理治療：熱敷、按摩、牽引，能緩解疼痛和肌肉緊張。熱敷時(shí)，溫度保持在40-50℃，每次15-20分鐘，每天3-4次，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)。

藥物輔助：吃止痛藥緩解疼痛，吃營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥幫助恢復(fù)。

3.手術(shù)治療（癥狀重）：如果疼痛難忍，保守治療3-6個(gè)月都沒(méi)效果，或者出現(xiàn)大小便失禁等嚴(yán)重情況，就需要手術(shù)，把突出的部分去掉，減輕對(duì)神經(jīng)的壓迫。手術(shù)后需要遵循醫(yī)生的康復(fù)指導(dǎo)，逐步進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，同時(shí)注意傷口護(hù)理，防止感染。一般來(lái)說(shuō)，術(shù)后初期以臥床休息和簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)為主，后期再根據(jù)恢復(fù)情況增加腰部功能鍛煉。

治療只是一方面，日常生活中的預(yù)防同樣重要，掌握這些護(hù)腰方法，能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

1.切勿久坐久站：長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著會(huì)對(duì)腰椎造成不小壓力。在日常工作生活間隙，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)身體，緩解腰椎壓力。

2.控制體重：體重越大，腰椎壓力越大，保持健康體重很重要。某醫(yī)學(xué)研究顯示，每增加1公斤體重，腰部在日?；顒?dòng)中承受的壓力會(huì)增加約5倍。

3.適量鍛煉：定期進(jìn)行腰背肌的鍛煉，可以加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，減少腰椎受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

4.注意保暖：天冷時(shí)給腰部加件保暖衣物，避免受涼。受寒會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉收縮，影響局部血液循環(huán)，加重疼痛癥狀。

腰部健康，從我做起。腰椎間盤突出不可怕，關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早應(yīng)對(duì)。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，就能遠(yuǎn)離腰痛煩惱！